Saúde - Setup para uma vida saúdável

Informações Gerais

Tipo: PRESENCIAL
Duração: 8 horas

Por que devo fazer?

O Treinamento Saúde irá lhe ensinar o método ZenEconomics para lidar com sua saúde. Temas como alimentação, respiração, sono e exercícios serão abordados durante as aulas trazendo conceitos e dicas práticas para serem explorados. Você irá aprender a como se alimentar melhor e exercitar-se de forma mais eficiente, focando em suas necessidades. Através de uma boa noite de sono e técnicas de respiração, iremos lhe ensinar como lidar melhor com os problemas e situações estressantes do dia a dia. Aplicando os conceitos desse treinamento, você estará dando um passo importante para desenvolver e manter uma saúde de ferro.

Todas as aulas possuem dinâmicas que irão lhe ajudar a fixar os conceitos aprendidos, tornando a aula mais divertida. Este treinamento não possui pré-requisitos e faz parte do Sistema ZenEconomics. Você receberá uma faixa ao final dele, assim como nas artes marciais.Para mais informações sobre o sistema veja nossa metodologia.

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Módulos do Treinamento

Tópicos que serão abordados nesse módulo:

  • O que é saúde?
  • A importância do Sacrifício voluntário e sua relação com o tempo
  • Porque preciso me alimentar bem?
  • A importância do sono
  • Exercitar-se

Tópicos que serão abordados nesse módulo:

  • A diferença entre Atividade Física e Exercício Físico
  • Exercícios Aeróbicos & Anaeróbicos
  • Força & Musculação
  • Posicionamento ideal das articulações do (a): cervical / ombro / lombar / quadril / joelho
  • Foco: Ambiente de casa
  • Estratégias para evitar as lesões que mais tiram as pessoas de suas ocupações profissionais
  • Foco: ambiente de trabalho

Tópicos que serão abordados nesse módulo:

  • Cérebro, o início de tudo (Fome, desejo, prazer, vícios)
  • O Circuito Nutricional: ATP (nossa moeda de troca)
  • Produção de energia - De onde tiramos energia? Qual a nossa fonte de energia?
  • Vilões da alimentação: açúcar e industrializados/gorduras trans.
  • Setup da Alimentação: Alimentação e crenças (relação da alimentação com as crenças e religiões – histórico)
  • Alimentação holística: Mindful eating – atenção plena na alimentação

Tópicos que serão abordados nesse módulo:

  • Características gerais do Sono.
  • Fases do Sono
  • Funções do Sono
  • Quando? Quanto? E como dormimos?
  • Distúrbios do Sono
  • Detonadores & Indutores do Sono

Tópicos que serão abordados nesse módulo:

  • Quem respira por você (órgãos e funções)
  • Diafragma – o operário padrão (músculos respiratórios)
  • O voluntário e o involuntário – inspiração e expiração (precisar e poder)
  • Alimento gasoso – como entra e como sai? (trocas gasosas e hemoglobina)
  • Ritmo respiratório e sua regulação – um Bulbo em sua vida
  • Técnicas de Respiração
  • Meditar é preciso
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